handbal specifiek

Strekworp

2009-11-01T13:48:00.003+01:00

De basis voor alle worpen is een strekworp. De weergave geeft op een goede manier aan hoe de strekworp moet worden uitgevoerd. De strekworp bestaat uit drie fasen.

De bal opbrengen is in de eerste 6 frames goed terug te zien. In de loopbeweging de bal hoogbrengen, waarbij het van belang is deze onderlangs opbrengen. De elleboog moet op schouderhoogte komen.

Doorhalen van de bal wordt weergegeven via de volgende 3 frames. Lichaam groothouden, werpschouder indraaien, blijven kijken naar het mikpunt, standbeen wordt voor een rechtshandige het linkerbeen. het doorhalen is explosief.

Afwikkelen van de bal (te zien in de laatste 5 frames) heeft te maken dat met het doorhalen het lichaam mee beweegt met de worp naar voren. dit op een dusdanige manier dat er een correctiepas nodig is om niet te vallen. Blijf zolangmoglijk na het loslaten van de bal naar de bal en het mikpunt kijken.

zorg (medisch)

2009-10-23T13:02:00.004+02:00

Lichamelijk voorbereiding keeper

2009-10-23T11:39:00.001+02:00

lichamelijke voorbereiding van de keeper van handbal

balvaardigheid

2009-09-28T17:02:00.004+02:00

Bron venus nieuwegein 2008-2009. met twee of meerder ballen met zowel speelhand als "foute" hand komt het bal gevoel ten goede

mini handball

2009-09-28T14:31:00.002+02:00

Hoe beleef je als volwassene mini handball (bron ehf)

keeper training VI

2009-09-17T15:51:00.000+02:00

keeper training V

2009-09-17T15:50:00.000+02:00

keeper training IV

2009-09-17T15:47:00.000+02:00

keeper training III

2009-09-17T15:46:00.001+02:00

keeper training II

2009-09-17T15:45:00.000+02:00

keeper training I

2009-09-17T15:43:00.000+02:00

Bal, ritme en motoriek

2009-09-11T18:17:00.000+02:00

Wat hebben alle balsporten gemeenschappelijk. Balvaardigheid en ritme en motoriek.Elke leerkracht lichamelijke opvoeding zal het zelfde beweren. Twee toppers laten zien wat je met ritme motoriek en balgevoel kan doen. Niet iets om in een handbalwedstrijd toe te passen maar wel details die je gebruikt in de handbalsport

Michael van Beek & Galdino Haimé.

Kabouters / mini’s

2009-08-31T23:59:00.004+02:00

Karakteristieken

Men leeft in een deels fantasiewereld.
Men speelt met 'zichzelf'
Men kent GEEN taakverdeling binnen het spel.
Deze kinderen kunnen zich nog maar kort concentreren.
Ze maken overvloedige, niet doelgerichte bewegingen.
Ze presteren kort maar intensief, lossen zelf pauzes in.

Gevolgen

Train vooral basisvaardigheden.
Veel tik, vang -en loopspelen.
Ervaren rollen, vallen, springen, vangen, werpen.
Experimenteren met allerlei voorwerpen: verschillende ballen e.d.
Van echt samenspel is nog weinig sprake. Begeleiding van het spel 'om het spel' is belangrijk.

Leerproces
Voor wat betreft het leren, leren de kinderen ONBEWUST. Wij doen een spel met ze om ze bewust iets te laten oefenen, maar de kinderen hebben dit zelf niet in gaten.

Het gaat om een veelzijdige ontwikkeling.
Het opdoen van veel bewegingservaring.
Verbeteren van de coördinatie.
Globale vorming van bewegingsbeeld

Conclusies

We bieden onze oefenstof alleen aan met spelvormen

Begeleiding

Hanteer eenvoudige regels.
Weinig partijspelen.
Zorg voor veel variatie.
Niet te veel uitleggen.
Doe het voor.
Geef ze de kans om met een bal bezig te zijn.
Probeer NIET het individualistische spelletje van deze kinderen te veranderen.

De training

inleiding: (= een spel bij deze groepen) Niet te intensief.
Kern 1: een spelreeks n.a.v. een bepaald thema
Kern 2: een spelreeks n.a.v. een bepaald thema
Afsluiting: een spel

Wedstrijd
Het spelen van wedstrijden verschilt per regio. Sommige afdelingen spelen op een half veld met kleinere doelen en een kleinere bal met 5 tegen 5. Andere afdelingen kiezen voor een heel veld met aangepaste doelen en bal met 7 tegen 7. Helaas is hier de eenheid ver te zoeken.
In sommige afdelingen is er een heuse competitie en in weer andere afdelingen speelt men toernooitjes tijdens speldagen.

Met welke opdracht stuur je ze dan het veld in? Ons advies: met GEEN ENKELE. Denk aan de volgende kenmerken:

Beperkte concentratie
Impulsief
Nieuwsgierig
Eenlingen
Samenwerking ontbreekt
Fantasiewereld
Speels

Bovenstaande kenmerken verbieden het bijna, maar maken het bijna onmogelijk om deze kinderen te sturen. Laat ze maar spelen en doen. Met zijn allen op een kluitje is een natuurlijk fenomeen, niet te voorkomen!

Trainingsthema's
Wat bieden we aan?
Algemene basisvaardigheden. Onderverdeeld in:

Bewegingsgebieden
Vaardigheidsgebieden

Dit is de basis van alle balsporten, dus ook van handbal!

A jeugd

2009-08-31T08:28:00.002+02:00

Karakteristieken

Men gaat de keuze recreatief - prestatief maken. Men is lichamelijk volwassen.

Gevolgen

We gaan specialiseren naar positie.
Ze zijn in staat mee te denken over de trainingen.
Fysiek kan men een hoog niveau bereiken.
We gaan de geleerde technieken verfijnen en juist proberen te laten toepassen.
Er is een deskundige trainer nodig.

Leerproces
De technieken dienen te worden toegepast in wisselende en complexere (wedstrijd) situaties.

Conclusies

We gaan de technieken inslijpen.
We gaan de persoonlijke technisch mogelijkheden uitbreiden.
De technieken dienen te worden uitgevoerd op specifieke posities in het veld.
Toepassen in wedstrijdvormen, trainen met oefenvormen

Begeleiding

We gaan de technische bewegingen automatiseren.
De bewegingen corrigeren a.d.h.v aandachtspunten begeleiden.

De training
Inleiding: Warming-up.
Kern 1: oefenreeks n.a.v. een bepaald thema (tactisch element of concept) verdedigend
Kern 2: oefenreeks n.a.v. een bepaald thema (tactisch element of concept) aanvallend
Afsluiting: cooling-down

Trainingsthema's

Het herhalen van de technische elementen.

De techniek staat ten dienste van de tactiek. Voordat men een tactisch element laat trainen, eerst de technieken daarvoor afzonderlijk bijschaven tot een acceptabel niveau. Dan pas aan het tactische element beginnen. Deze tactische elementen kunnen in het tactische concept hun uitwerking krijgen.

Conditionele elementen

conditionele elementen kunnen slechts getraind worden bij minimaal 2x per week training plus een wedstrijd.

Tactische elementen

Tactische elementen worden gespeeld met minimaal 2 spelers. Het zijn korte, eenvoudige afspraken in de aanval om tot een scoringskans te komen en in de verdediging om deze gesloten te houden. Om een tactisch element te spelen, gaat men er van uit dat de technische vaardigheden (technische elementen) daarvoor aanwezig zijn, beheerst worden, getraind zijn.

Tactische concepten

Tactische concepten speelt men met het gehele team. Dit zijn complexere teamafspraken om tot scoren te komen of om dit te verhinderen.

B jeugd

2009-08-31T08:23:00.001+02:00

Karakteristieken
Er is sprake van een versnelde lichaamsgroei, Geslachtskenmerken worden herkenbaar.
Soms zijn de bewegingen ongecoördineerd.

Men kan zich onzeker voelen.
Men heeft grote idealen.
Er is een sterke groepsbinding.
Soms wordt goed spel met onbeheerst, emotioneel spel afgewisseld.

Gevolgen

Complexere trainingsvormen zijn mogelijk.
Langere duurprestaties zijn mogelijk.
Geef ze meer verantwoordelijkheid.

Leerproces
We gaan werken aan de verfijning, verbetering en differentiatie van de
technieken.

Conclusies
We bieden onze oefenstof aan met spelreeksen en oefenreeksen.

Begeleiding

Zorg voor veel herhalingen en corrigeer veel.
Groepswerk kan.
Zorg voor een hoge intensiteit.

De training

Hoe ziet een trainingsles eruit?
inleiding: (= een spel) Niet te intensief.
Kern 1: oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Kern 2: oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Afsluiting: een spel

De wedstrijd
Verdediging 3-2-1

3 en 7 verdedigen eigen hoek
4 en 6 verdedigen opbouwer 3 en 6 en schermen cirkelspeler 5 af.
2 verdedigt opbouwer 4 en schermt cirkelspeler 5 af.
5 geeft rugdekking aan ALLE spelers en schermt cirkelspeler af.

Trainingsthema's
Bij deze leeftijdsgroepen nemen we aan dat de algemene basisvaardigheden
Voldoende ontwikkeld zijn. Mocht dit niet zo zijn dan moet u eerst deze vaardigheden bijschaven. Bij de B jeugd moet u de technische elementen trainen. Dit is DE leeftijd om de techniek aan te leren en te verfijnen.

C jeugd

2009-08-31T00:15:00.000+02:00

Karakteristieken

Coördinatievermogen wordt groter.
Men is gemotiveerd, doelgericht bezig.
De speelsters/spelers kunnen nadenken over hun eigen techniek.
De wedijver neemt toe.
Men is bereid om echt te trainen en te oefenen om het goed te doen.

Gevolgen

Men kan in groepjes trainen.
Duurbelasting tot ongeveer 5 minuten is mogelijk.
Groepsopdrachten zijn mogelijk.
Hanteer wat moeilijkere spelregels bij spelvormen.
Men is prestatiegericht.
Er treden grote verschillen binnen de groep op.
Men is in staat EENVOUDIGE tactische handelingen te verrichten.

Leerproces
We kunnen als trainer gaan werken aan de verbetering en de verfijning van
Technische bewegingen. Verbeter de techniek als EEN gecoördineerde beweging. Corrigeer a.d.h.v van aandachtspunten.

Werk met veel herhalingen.
Geef veel correcties.
Na het aanleren van de basistechniek kan men deze gaan variëren.
Doe dit alles in complexere spel- en wedstrijdsituaties.

Conclusie
Biedt de oefenstof aan in spel/oefenreeksen.

Begeleiding

Veel herhalingen
Veel correcties
Groepswerk
Intensief

De training

Inleiding: (= een spel bij deze groepen) Niet te intensief.
Kern 1: een spelreeks of spel/oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Kern 2: een spelreeks of spel/oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Afsluiting: een spel

Wedstrijd
defensiever vorm offensiever vorm 3 - 3
Opdracht 1e lijn: opbouwfase storen, bal afpakken. Opdracht 2e lijn: opvangen, overnemen doorgekomen tegenstanders . Proberen veld in drieën te verdelen, eerst altijd met je tegenstander binnen 1 lijn meegaan, daarna overgeven/overnemen

ALLE spelers zijn in beweging
alle spelers doen mee
niemand kan zich “verbergen”in de massa
minder ruimte dekken
ook aanval moet nadenken over oplossingen
gemakkelijk wisselen

Coachen: stimuleren, activeren, taken verdelen
Variant 1: 3 beginnen bij middellijn, 3 staan op 9meter (offensief).
Variant 2: 3 beginnen bij 9 meterlijn, 3 staan bij cirkel (defensief)

Verdediging 3-2-1

3 en 7 verdedigen eigen hoek
4 en 6 verdedigen opbouwer 3 en 6 en schermen cirkelspeler 5 af.
2 verdedigt opbouwer 4 en schermt cirkelspeler 5 af.
5 geeft rugdekking aan ALLE spelers en schermt cirkelspeler af.

Trainingsthema's
Wat bieden we aan? Bij deze leeftijdsgroepen nemen we aan dat de algemene basisvaardigheden voldoende ontwikkeld zijn. Mocht dit niet zo zijn dan moet u eerst deze vaardigheden bijschaven. Bij de jonge C jeugd moet er vaak ook nog veel gedaan worden aan de handbalspecifieke vaardigheden

Bij de oudere C jeugd kunt u beginnen met het trainen van de
Technische elementen. ZONDER het bewegingsgebied: rollen/vallen
Zonder de handbalspecifieke vaardigheid: “komen tot doelschot”, kunt u GEEN technisch element VALWORP trainen!

D-Jeugd

2009-08-31T00:05:00.001+02:00

Karakteristieken
Er is sprake van bewegingsdrang: bewegingshonger.

De behoefte aan wedijver wordt groter.
Er is sprake van doelgericht bewegen.
Men kan in kleinere groepen werken.
De fysiek sterkste is meestal de leidster.

Gevolgen
We trainen en zijn tevreden met de GROVE VORM van een beweging.
Het moet er op lijken. Bv. op een sprongschot.

Leerproces
We trainen de TOTALE beweging dus geen aandacht voor deelbewegingen. Precisie is niet noodzakelijk.

We gaan proberen de coördinatie te verbeteren.
We gaan proberen de beweeglijkheid te verbeteren.
We gaan grove fouten in de technische training eruit halen.

We gaan proberen de coördinatie te verbeteren.
We gaan proberen de beweeglijkheid te verbeteren.
We gaan grove fouten in de technische training eruit halen.

Conclusies
We bieden onze handbalsters de oefenstof aan d.m.v. Spelvormen en spelreeksen.

Begeleiding

Voordoen is zeer belangrijk.
Werk met eenvoudige spelregels.
Laat iedereen even lang spelen (ook doel)
Zorg voor veel variatie.
Oefenen in 2 of 3 tallen is mogelijk.

T.a.v. afspraken en regels is een consequent gedrag van de leiding noodzakelijk.

De training

Inleiding: (= een spel bij deze groepen) Niet te intensief.
Kern 1: een spelreeks of spel/oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Kern 2: een spelreeks of spel/oefenreeks n.a.v. een bepaald thema
Afsluiting: een spel

De wedstrijd

Deze kinderen kunnen al een eenvoudige opdracht aan. Hieronder enkele simpele voorbeelden van verdedigingsconcepten voor de D jeugd.

Manverdediging

Opdracht: blijf tussen eigen doel en tegenstander

ALLE spelers zijn in beweging
alle spelers doen mee
niemand kan zich “verbergen”in de massa
veel ruimte dekking
constante confrontatie met de tegenstander: veel leermomenten
sterke spelers (aanval/verdediging) tegenover elkaar zetten
ook aanval moet nadenken over oplossingen
tegemoet komen aan: bewegingsdrang, speels, individualisme
gemakkelijk wisselen

Coachen: stimuleren, activeren

Offensiever - defensiever vorm 1- 5

Opdracht 5 voorspelers: blijf tussen eigen doel en tegenstander, ga altijd met je tegenstander mee . Opdracht laatste man (libero): doorgebroken spelers met bal opvangen: rugdekking (altijd ter hoogte van de bal meeschuiven/lopen)

ALLE spelers zijn in beweging
alle spelers doen mee
niemand kan zich “verbergen”in de massa
minder ruimte dekken
sterke spelers (aanval/verdediging) tegenover elkaar zetten
ook aanval moet nadenken over oplossingen
gemakkelijk wisselen

coachen: stimuleren, activeren

defensiever vorm offensiever vorm 3 - 3

Opdracht 1e lijn: opbouwfase storen, bal afpakken. Opdracht 2e lijn: opvangen, overnemen doorgekomen tegenstanders . Proberen veld in drieën te verdelen, eerst altijd met je tegenstander binnen 1 lijn meegaan, daarna overgeven/overnemen

ALLE spelers zijn in beweging
alle spelers doen mee
niemand kan zich “verbergen”in de massa
minder ruimte dekken
ook aanval moet nadenken over oplossingen
gemakkelijk wisselen

Coachen: stimuleren, activeren, taken verdelen
Variant 1: 3 beginnen bij middellijn, 3 staan op 9meter (offensief).
Variant 2: 3 beginnen bij 9 meterlijn, 3 staan bij cirkel (defensief)

Trainingsthema's
Wat bieden we aan?

Algemene basisvaardigheden. Onderverdeeld in:

Bewegingsgebieden
Vaardigheidsgebieden
handbalspecifieke vaardigheden

hand oog coordinatie

2009-08-30T13:29:00.000+02:00

Michael van Beek AKA evolution.
Geen handbal maar wel een grote dosis balvaardigheid. Geeft workshops en demo's. Zo ook op zaterdag 31 oktober in Nijkerk. Inschrijven kan beperkt aantal plaatsen beschikbaar

Meer van Michael

basis handbal training

2009-08-28T11:13:00.003+02:00

Basis handbal training voorbeelden. Veel bewegings vaardigheden

Verdediging Kleine groepen

2009-08-28T11:10:00.003+02:00

Verdediging trainingen in kleine groepen. gelet wordt op voet bewegingen en vooral op voorvoeten

Warming up

2009-08-01T14:02:00.000+02:00

Algemeen

looppas
looppas, arm zwaaien links voorwaarts
looppas, arm zwaaien rechts voorwaarts
looppas, arm zwaaien rechts achterwaarts
looppas, arm zwaaien links achterwaarts
looppas, armen zwaaien achterwaarts
looppas, armen zwaaien voorwaarts
huppelpas, armen zwaaien voorwaarts
huppelpas, armen zwaaien achterwaarts
schuiven, na 3x halve draai etc
schuiven, armen zwaaien
knieheffen
hakken billen
hinkelen 3x links, 3x rechts etc
schaatssprongen
kruispas
kruispas, halve draai

handbalspecifiek

bal links rechts tippen
bal rollen, oppakken, rollen
bal omhoog gooien, opvangen
achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
bal om heup heen cirkelen
bal onder knie door bij elke pas
voetbaldribbel
werpschijnbewegingen maken in loop
passeerbewegingen in loop

balvaardigheden

Positie overnemen
8 draaien frontaal boven
8 draaien frontaal onder
8 draaien contra boven

inschieten keeper

Handen
li re hoog
li re schouderhoogte
li re heuphoogte
li re kniehoogte
li re stuit
li re laag

na aanloop 1 of 2 of 3 passen
twee voeten tegelijk afzetten
afzet niet schotarm
1x of 2x of 3x hink op afzetbeen
idem, niet afzetbeen

verschillende worpen

2009-08-01T13:57:00.002+02:00

heupschot, knikworp, tweebenig sprongschot.
een kleine verzameling van specifieke technieken.

afspeel schijnbeweging

2009-08-01T13:56:00.003+02:00

Hoe

- Op volle vaart inkomen.
- Echt dreigen naar de fictieve cirkelspeler.
- Even de bal vasthouden.
- Dan pas kijken en afspelen

loopschot

2009-08-01T13:56:00.002+02:00

Hoe

- de bal wordt met beide handen gevangen
- de rechter voet is nog in lucht bij het vangen
- voor een rechtshandige zijn de aanlooppassen rechts-links
- tijdens deze stap wordt de bal op werphoogte (schouderhoogte) naar achteren gebracht.
- de eerste stap wordt groot en explosief gemaakt
- de arm naar achteren strekken
- meteen weer naar voren bewegen
- bij het loslaten van de bal is de rechter voet voor !! (bij een rechtshandige speler)

heupworp

2009-08-01T13:55:00.003+02:00

Hoe

- de bal wordt met beide handen gevangen
- bij een rechtshandige speler een pas voorwaarts maken met het linker been
- looprichting rechtdoor of diagonaal
- voet tussen voeten van tegenstander
- armlengte afstand
- vervolgens wordt een volgende (tweede) pas gemaakt met het rechter been
- tegelijkertijd de bal op schouderhoogte naar achteren brengen (hoog dreigen)
- bekken mee indraaien
- lichaam voorover naar werparmzijde
- intussen gaat de bal op schouderhoogte nog steeds naar achteren (hoog dreigen)
- bij de derde pasaanzet werparm naar voren brengen en de bovenarm langs het lichaam brengen
- lichaam voorover naar werparmzijde
- intussen gaat de bal op schouderhoogte nog steeds naar achteren (hoog dreigen)
- bij de derde pasaanzet
- werparm naar voren brengen en de bovenarm langs het lichaam brengen
- hand achter de bal
- vingers licht gespreid
- pas wordt steeds groter
- de bal komt naar voren
- zijkant van de hand richting vloer (alsof je er mee over de voer veegt)
- arm bijna gestrekt
- elleboog los van lichaam
- de achterste voet (hiel) komt los van de vloer
- werparm zo ver mogelijk naar voren strekken
- de bal met de hand nawijzen

schot schijnbeweging

2009-08-01T13:55:00.002+02:00

Hoe

- op volle vaart instarten
- bal echt uithalen naar achter
- grote stap richting verdediger
- bal naar voren bewegen met krachtige uithaal
- even terug halen
- dan pas kijken en afspelen

valworp frontaal

2009-08-01T13:54:00.003+02:00

Hoe

- Bal ontvangen op heuphoogte
- bal naar het lichaam trekken (balbescherming)
- laag 'zitten'
- twee voeten wijzen naar het doel
- laag invallen
- knieen strekken
- bal naar achter toe bewegen
- landen op handen, meteen doorzakken tot het gehele lichaam de grond raakt
- voorwaartse snelheid met doorglijden afremmen
- kin omhoog, knieen omhoog van de vloer

Aandachtspunten
- Te veel vloerangst en te weinig vloervrij
- Te hoge sprong om glijfase te accentueren is lage houding nodig
- Geen gestrekt lichaam tijdens de vlucht rechte rug benadrukken
- Men landt vol op de knieen knieen strekken
- Het niet laag genoeg inkomen zitvlak naar de vloer, hand bijna over de vloer bij worpbeweging
- Onjuiste hoofdhouding hoofd in de nek
- Niet gelijktijdige handplaatsing voor het glij-moment op de vloer. laag inkomen moet dit mogelijk maken.
- Onvoldoende lichaamsstrekking voor het glijden. afzetten bij sprong heeft als gevolg strekking lichaam
- Te weinig voorwaarts neigen van de romp en daardoor te weinig valbeweging. afzetten

valworp uit draai

2009-08-01T13:54:00.002+02:00

Hoe

- bal ontvangen op heuphoogte
- bal naar het lichaam trekken (balbescherming)
- laag 'zitten'
- omstappen waarbij de draaivoet blijft staan
- twee voeten wijzen naar het doel
- laag invallen
- knieen strekken
- bal naar achter toe bewegen
- landen op handen, meteen doorzakken tot het gehele lichaam de grond raakt
- voorwaartse snelheid met doorglijden afremmen
- kin omhoog, knieen omhoog van de vloer

Aandachtspunten

- Te veel vloerangst en te weinig vloervrij
- Te hoge sprong om glijfase te accentueren is lage houding nodig- Geen gestrekt lichaam tijdens de vlucht rechte rug benadrukken - Men landt vol op de knieen knieen strekken
- Het niet laag genoeg inkomen zitvlak naar de vloer, hand bijna over de vloer bij worpbeweging
- Onjuiste hoofdhouding hoofd in de nek
- Niet gelijktijdige handplaatsing voor het glij-moment op de vloer. laag inkomen moet dit mogelijk maken.
- Onvoldoende lichaamsstrekking voor het glijden. afzetten bij sprong heeft als gevolg strekking lichaam
- Te weinig voorwaarts neigen van de romp en daardoor te weinig valbeweging. afzetten

balvaardigheid

2009-08-01T10:16:00.003+02:00

diverse oefenstof ten behoeve van de (bal)vaardigheden.

concept 3-2-1

2009-08-01T10:14:00.005+02:00

Het voorbeeld is gebasseerd op het balgebonden 3-2-1. uiteraard zijn er meerdere uitgangspunten zoals pivot (cirkelspeler)gebonden en hoog of laag spelen. Waar het uiteindelijk om gaat is een grote dichtheid in combinatie met diepte te creeren plus de mogelijkheid te vergroten tot onderscheppen. De variant die nu getoont wordt, is balgebonden. Het lijkt zelfs een beetje op de 4-2 verdediging met de nadruk op diepte i.p.v. breedte.

concept 4-2

2009-08-01T10:14:00.004+02:00

Het voorbeeld is een 4-2 verdediging op de bal. Het gaat er om om zoveel mogelijk de aanspeelmogelijkheden in de opbouw van de tegenstander te pressen. Gericht op te onderscheppen of dat de balbezitter een lange bal geeft of zelf aangaat. Het voorbeeld is nog niet volmaakt maar is wel het concept dat wij hanteren naast een 3-2-1 verdediging. de links en rechts half verdedigen de cirkelspeler en vangen de doorgebroken opbouwer op. de hoeken mogen alleen pressen als de hoekaanval de bal nog nie heeft. De hoekverdediger schuift terug zodra de opbouwer de stoorder passeert en geef rugdekking of wanneer de hoekspeler alsnog in balbezit komt.

sprongschot

2009-08-01T10:03:00.002+02:00

Een voorbeeld van een sprongschot. (rechtshandig)
hierbij worden vier momenten aangehaald.

1. indraaien van de linkerschouder tijdens afzet (draaien romp)
2. opbrengen van de bal. de bal wordt onder en achterlangs opgebracht.
3. de elleboog positie
4. versnellen van de schotarm en uitdraaien schouder (draaien romp)

Nog een goed voorbeeld van een sprongschot. Dit keer geheel vrij. een mooie afzet zowel hoog als ver. schouders wéér indraaien tijdens afzet en uitdraaien bij het schot. De bal is in vlucht mooi boven het hoofd doordat de elleboog op schouderhoogte is. Het is erg belangrijk om de elleboog positie goed aan te leren. Ook het neerkomen van op het afzetbeen is belangrijk. gevolg is namelijk dat de heup niet mee draait met de schouders maar juist tegen op het moment van het schot.

Sprongschot hoog

2009-08-01T10:00:00.002+02:00

Hoe
- tijdens de aanloop wordt de bal op werphoogte (schouderhoogte) naar achteren gebracht.
- de derde pas is groot en explosief,in de richting waar je heen moet
- in de lucht bekken indraaien
- arm strekken naar achteren
- andere been aantrekken ver omhoog, tot hoger dan horizontaal bovenbeen
- bekken terugdraaien
- arm explosief naar voren
- bal nawijzen
- landen op afzetbeen
variatie
- Men kan dit doen vanuit 1, 2, 3 pas ritme
- Afzetbeen = linkerbeen bij rechtshandigen
- Afzetbeen = rechterbeen bij linkshandigen
- afzet 'verkeerde'been

sprongschot ver

2009-08-01T09:54:00.000+02:00

Hoe
- tijdens de aanloop wordt de bal op werphoogte (schouderhoogte) naar achteren gebracht.
- de derde pas is explosief,in de richting waar je heen moet
- in de lucht bekken indraaien
- arm strekken naar achteren
- andere been aantrekken
- bekken terugdraaien
- arm explosief naar voren
- bal nawijzen
- landen op afzetbeen
variatie
- Men kan dit doen vanuit 1, 2, 3 pas ritme
- Afzetbeen = linkerbeen bij rechtshandigen
- Afzetbeen = rechterbeen bij linkshandigen
- afzet 'verkeerde'been

sprongschot analyse

2009-08-01T09:43:00.000+02:00

Hoe ziet een technisch goed uitgevoerde sprongschot er uit? een vraag die ik tijdens mijn trainer opleiding ook kreeg voorgeschoteld. Altijd leidt dit tot discussie, en dat is goed. Het document wat bijgesloten is, kent een natuurkundige benadering. Tijdens mijn techniek trainingen, grijp ik graag terug naar dit document.
Een succesvolle worp wordt bepaald door de richting en de snelheid van de
worp. Bij deze analyse zullen we ons beperken tot de
balsnelheid. Deze wordt mede ontwikkelt door romp rotatie. Loopsnelheid omzetten naar sprongkracht en bal snelheid wordt hier niet beschreven
Klik hier on het hele document analyse sprongschot na te lezen.

Sportzorg

2009-07-30T22:19:00.003+02:00

Onder sportzorg wordt de zorg verstaan die specifiek gericht is op het behoud, herstel en bevordering van de gezondheid van de sportende of bewegende populatie. Aan de ene kant richt sportzorg zich op het behoud en de bevordering van de gezondheid door sporten en bewegen (preventie), maar de aandacht gaat ook uit naar het voorkómen van (herhalingen van) blessures. Aan de andere kant houdt sportzorg zich bezig met het behandelen van blessures, gericht op het weer gaan sporten of bewegen. De meerwaarde van sportzorg boven de reguliere zorg die bijvoorbeeld huisartsen of specialisten verlenen, is gelegen in de specifieke kennis over sportgerelateerde aandoeningen, de balans tussen belasting en belastbaarheid en sporten met een chronische aandoening. Deze zorg kan onder andere worden geboden door sportartsen, sportfysiotherapeuten en sportmasseurs.

Gezond sporten begint bij Sportzorg.nl
Sportzorg.nl is uw startpunt op het web, als u meer wilt weten over verantwoord sporten en gezond bewegen. Van blessurebehandeling tot digitale sportkeuring, bij Sportzorg.nl vindt u de informatie die u zoekt. Download de instructieposters (bijvoorbeeld over warming up en cooling down) en maak gebruik van de praktische tips en goede adviezen, toegespitst op uw persoonlijke sportsituatie. Bij Sportzorg.nl vindt u het antwoord op al uw sportvragen. Bijvoorbeeld: sport en een chronische ziekte, gaat dat samen? Zoekt u praktische tips op het gebied van gezonde voeding, afvallen of sportmateriaal? Bij Sportzorg.nl bent u op het juiste adres!

Sportzorgdiensten
De twee pijlers van sportzorg (advisering en begeleiding, zorg rond een blessure) kunnen vertaald worden naar een negental producten die door sportzorgaanbieders worden geleverd:

1. Sportkeuring
2. Blessurebeoordeling
3. Blessurebehandeling
4. Blessurepreventie
5. Sport/beweegadvies
6. Testen en meten
7. Materiaaladvies
8. Voedingsadvies
9. Begeleiding

Voor informatie kunt u hieronder op een aantal onderwerpen klikken. Deze informatie is geschreven door (medisch) deskundigen.

concept aanvallen

2009-07-02T13:21:00.001+02:00

Klik op de positie om simpele aanvals patronen te bekijken. De midden opbouwer, cirkel, rechter opbouwer en rechter hoek laat hun kunstje zien.
De aanvals patronen zijn vaak 1 - 2 tjes en op basis van instarten zondr bal

verdedigen

2009-07-01T18:44:00.005+02:00

Een aantal trainingen die we het komende seizoen gaan doen, zal afgeleid zijn van de training te zien op deze video. Kan je nu alvast een beetje oefenen of probeer het met je pa of ma.

strafworpen nemen

2009-07-01T14:10:00.002+02:00

even een spelletje spelen. in dit geval strafworpen. de bal wordt op het doel gegooid op het moment dat je klikt met de linker muisknop. met het bewegen van de muis verplaats je de keeper. Succes!

klik H I E R om het te starten.

aanvallen

2009-07-01T14:09:00.002+02:00

een interactieve aanvalspelletje spelen. een zweedse aanval waarbij de cirkel voor de verdediging staat ipv er tussen. Gebruik de links / rechts pijltjes toets om de aanvaller een andere richting op te kijken (en spelen), gebruik de spatiebalk om de bal te spelen. Uiteraard is het de bedoeling om de bal in het doel te gooien.

klik H I E R om het te starten.